Você se preocupa com a qualidade de seu sono?

Qualidade do sono por Nutri Mari Trigueiro

Como está o seu sono??💤

Uma noite mal dormida pode estar dificultando os seus resultados.

Entenda como um sono sem qualidade pode interferir na sua alimentação.

Algumas dicas para você tentar dormir melhor: 😴

➡️Tome um banho relaxante no final do dia.

➡️Escolha músicas/sons relaxantes para se preparar pra dormir.

➡️Se desconecte e deixe seu celular no silencioso e um pouco distante de você.

➡️Evite comidas pesadas e bebidas energizantes a noite.

➡️Estabeleça horários para dormir e acordar.

Ter um sono de qualidade é mais importante do que você imagina, pois ele está relacionado com diversas funções do nosso corpo. Estudos recentes têm observado que a redução da qualidade de sono está associado a desregulação de hormônios, e isso é capaz de alterar significativamente a ingestão

alimentar.

Exemplo de uma das alterações que ocorrem:

(Privação do sono)

↑ = Grelina "Hormônio da fome"

↓ = Leptina "Hormônio da saciedade" Aumento da fome e da ingestão alimentar

Além disso, outras alterações também ocorrem, como o aumento do cortisol "hormônio do estresse", e com isso sofremos diversos efeitos negativos por conta de uma noite mal dormida.

Sua perda de peso pode estar sendo prejudicada por conta do seu sono.

Cuide diariamente da sua alimentação, da ingestão de água e também do seu SONO!

Me conta nos comentários, seu sono está sendo de qualidade?

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Este é o Blog Oficial da Nutri Mari Trigueiro . Aqui você terá informações sobre a profissional, dicas de nutrição (sem terrorismo nutricional), receitas, muito conteúdo de saúde que nossa Nutri Mari tem a nos indicar. Acompanhe o blog, favorite, compartilhe que você vai estar fazendo bem a si mesmo. Aliás, uma boa alimentação é garantia de saúde e longevidade. Apresentação da Nutri Mari Trigueiro: Olá, me chamo Mariana Trigueiro e além de nutricionista, também sou dançarina, super apaixonada por dança, música, poesia e arte em geral. Tenho 26 anos e desde os 16 anos eu escolhi essa profissão por ver o impacto que uma má alimentação causa na saúde e querer descobrir uma forma de mudar essa situação e assim ajudar as pessoas. Apesar de ter muitas outras paixões, como citei anteriormente, eu nunca consegui me enxergar fazendo outra coisa. Fui uma criança acima do peso e desde nova senti o peso dos padrões de beleza impostos pela sociedade. O ano de 2022 foi muito especial. Me tornei d...

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Nutricionista Mari Trigueiro

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