Este é o Blog Oficial da Nutri Mari Trigueiro . Aqui você terá informações sobre a profissional, dicas de nutrição (sem terrorismo nutricional), receitas, muito conteúdo de saúde que nossa Nutri Mari tem a nos indicar. Acompanhe o blog, favorite, compartilhe que você vai estar fazendo bem a si mesmo. Aliás, uma boa alimentação é garantia de saúde e longevidade. Apresentação da Nutri Mari Trigueiro: Olá, me chamo Mariana Trigueiro e além de nutricionista, também sou dançarina, super apaixonada por dança, música, poesia e arte em geral. Tenho 26 anos e desde os 16 anos eu escolhi essa profissão por ver o impacto que uma má alimentação causa na saúde e querer descobrir uma forma de mudar essa situação e assim ajudar as pessoas. Apesar de ter muitas outras paixões, como citei anteriormente, eu nunca consegui me enxergar fazendo outra coisa. Fui uma criança acima do peso e desde nova senti o peso dos padrões de beleza impostos pela sociedade. O ano de 2022 foi muito especial. Me tornei d...
Ter uma relação difícil com a comida pode afetar muito mais do que a alimentação. Pode gerar culpa, ansiedade, medo de determinados alimentos, isolamento em situações sociais e uma sensação constante de que você está “fazendo tudo errado”. Muitas vezes, esse desconforto está ligado à chamada mentalidade de dieta, baseada em regras rígidas, restrições e na ideia de que existem alimentos certos e errados. O problema do pensamento de tudo ou nada Um dos comportamentos mais comuns dentro dessa mentalidade é pensar que, se você saiu do planejado em uma refeição, então “perdeu o dia inteiro”. A partir daí, pode surgir um ciclo de exagero, culpa e compensação. No dia seguinte, a pessoa tenta comer menos, pula refeições ou volta para uma dieta ainda mais restritiva, acreditando que precisa corrigir aquilo que aconteceu. Esse pensamento extremo dificulta a construção de uma alimentação sustentável. Uma refeição não define toda a sua rotina, assim como comer um doce não transforma sua alimentaçã...