Nutricionista Mari Trigueiro

  Nem 8 nem 80: como o pensamento tudo ou nada atrapalha sua alimentação Você já percebeu que, muitas vezes, a alimentação é tratada como se só existissem dois caminhos? Ou a pessoa segue tudo perfeitamente, ou acredita que já estragou tudo. Ou está “focada”, ou está “descontrolada”. Ou come uma salada, ou pensa que não vale mais a pena continuar tentando. Esse é o famoso pensamento tudo ou nada, também conhecido como pensamento dicotômico. É a ideia do 8 ou 80, como se não existisse nenhum caminho possível entre os extremos. Mas a verdade é que existe, sim. E, na maioria das vezes, é justamente esse caminho do meio que torna a mudança alimentar mais saudável, mais leve e mais sustentável. O problema de viver nos extremos Focar apenas nos extremos faz com que você esqueça todas as outras possibilidades que existem entre eles. Por exemplo: se você não consegue treinar todos os dias, talvez consiga caminhar duas ou três vezes na semana. Se não consegue preparar todas as refeições em ...