Magreza é sinônimo de saúde?

Quantas vezes você já ouviu que uma pessoa magra é automaticamente saudável? Essa associação é tão comum que muitas vezes passa despercebida. Basta alguém perder peso para receber elogios, enquanto um corpo maior costuma ser rapidamente relacionado a falta de cuidado ou problemas de saúde.

Mas saúde é muito mais complexa do que aquilo que conseguimos enxergar.

O peso corporal pode ser uma das informações avaliadas em um acompanhamento de saúde, mas ele não é capaz de revelar, sozinho, como estão a alimentação, os exames, o sono, a saúde mental, a prática de atividade física, a relação com a comida ou diversos outros aspectos importantes do organismo.

Por isso, aparência física não deve ser usada como diagnóstico.

Ser magro não significa estar necessariamente saudável

Uma pessoa pode ter um corpo considerado magro e, ainda assim, apresentar alterações metabólicas, deficiências nutricionais, sedentarismo, privação de sono, estresse elevado ou uma relação muito difícil com a alimentação.

Também existem pessoas que mantêm um peso baixo às custas de dietas extremamente restritivas, medo de determinados alimentos ou comportamentos que não favorecem a saúde. Quando olhamos apenas para o formato do corpo, nada disso aparece.

Da mesma maneira, não é possível concluir que alguém está saudável apenas porque se encaixa em determinado padrão estético.

A saúde precisa ser avaliada de forma individual e por meio de um conjunto de informações.

E ter um corpo maior também não define toda a saúde de alguém

O outro extremo também merece cuidado. Ter sobrepeso ou obesidade pode estar relacionado a maior risco para algumas condições de saúde e, por isso, o peso pode fazer parte de uma avaliação clínica. Isso, porém, não significa que seja possível conhecer o estado de saúde de uma pessoa apenas olhando para ela.

Existem muitos fatores envolvidos, como genética, histórico familiar, condições clínicas, alimentação, nível de atividade física, sono, uso de medicamentos, saúde emocional e condições sociais.

Reduzir uma pessoa ao número da balança não ajuda a compreender sua saúde e ainda pode reforçar preconceitos e comportamentos prejudiciais.

O cuidado precisa acontecer sem julgamento.

Saúde não possui uma aparência única

O padrão estético que vemos nas redes sociais, na publicidade e até em determinados discursos sobre alimentação pode criar a ideia de que existe um corpo específico que representa saúde.

Mas os corpos são diferentes.

Genética, idade, sexo, composição corporal, histórico de vida e diversos outros fatores influenciam nossa aparência. Duas pessoas podem seguir rotinas semelhantes e ainda assim apresentar corpos completamente diferentes.

Buscar saúde não deveria significar tentar reproduzir o corpo de outra pessoa.

O objetivo precisa ser cuidar melhor do corpo que você tem.

O que realmente merece atenção?

Em vez de concentrar toda a avaliação no peso, é importante observar os hábitos e sinais do organismo.

Como está sua alimentação? Você consegue fazer refeições com variedade e equilíbrio? Como estão seus exames? Você dorme bem? Tem disposição durante o dia? Consegue se movimentar? Como funciona seu intestino? Você vive em guerra com a comida ou consegue comer sem culpa constante?

Essas informações ajudam a construir uma visão muito mais completa da saúde.

Isso também significa reconhecer conquistas que não aparecem na balança. Melhorar a qualidade do sono, aumentar a disposição, reduzir episódios de compulsão, melhorar exames, beber mais água, incluir mais alimentos nutritivos ou desenvolver uma relação mais tranquila com a comida são avanços importantes.

Alimentação saudável não deve servir apenas para mudar o corpo

Quando todas as escolhas alimentares são feitas exclusivamente com o objetivo de emagrecer, outros benefícios da alimentação podem acabar sendo ignorados.

Comer bem também está relacionado à energia necessária para realizar as atividades do dia, ao funcionamento intestinal, à saúde cardiovascular, à manutenção da massa muscular, à prevenção de deficiências nutricionais e ao bem-estar.

Além disso, comida também é cultura, memória, prazer e convivência.

Uma alimentação saudável precisa nutrir o corpo, mas também precisa ser possível de manter e respeitar a relação da pessoa com a comida.

Cuidar do corpo não precisa significar rejeitá-lo

Existe uma diferença importante entre desejar cuidar da saúde e acreditar que o corpo só merece cuidado depois de mudar.

Você pode querer melhorar sua alimentação, aumentar sua disposição ou modificar alguns hábitos sem precisar passar todos os dias odiando o próprio corpo.

Na verdade, o cuidado pode começar justamente pelo respeito.

Respeitar o corpo significa oferecer descanso quando necessário, alimentação adequada, movimento, acompanhamento médico, hidratação e atenção aos seus sinais. Significa entender que o corpo não precisa atender a um padrão estético para merecer cuidado.

O peso pode fazer parte da avaliação, mas não deve ser o único resultado

Na nutrição, o peso pode ser uma ferramenta útil em determinadas situações. O problema surge quando ele se transforma no único indicador de sucesso.

Uma pessoa pode não apresentar uma grande mudança na balança e, ainda assim, ter melhorado exames, aumentado a ingestão de fibras, desenvolvido mais regularidade nas refeições, passado a reconhecer melhor a fome e a saciedade ou reduzido comportamentos de restrição.

Desconsiderar essas conquistas porque determinado número não mudou é reduzir todo o processo a apenas uma medida.

Saúde não cabe somente na balança.

Cuide da sua saúde, não de um padrão

Não existe um corpo perfeito que garanta saúde. Existem pessoas diferentes, com necessidades diferentes, vivendo realidades diferentes.

Por isso, em vez de comparar seu corpo com o de outras pessoas ou perseguir um padrão estético como se ele fosse sinônimo de bem-estar, tente direcionar a atenção para aquilo que realmente pode melhorar sua qualidade de vida.

Alimente-se melhor porque seu corpo precisa de nutrientes. Movimente-se porque isso pode trazer disposição e bem-estar. Durma melhor porque o descanso é essencial. Faça seus exames e procure acompanhamento profissional quando necessário.

Seu corpo não precisa se parecer com o de ninguém para merecer cuidado.

Se a sua relação com a alimentação ou com o próprio corpo tem sido marcada por cobrança, culpa e comparação, o acompanhamento nutricional pode ajudar a construir um cuidado mais individualizado, respeitoso e sustentável.