Checklist Semanal para um Estilo de Vida Saudável

Bem-vindo ao checklist semanal da Nutri Mari Trigueiro, sua parceira na jornada rumo a um estilo de vida mais saudável, leve e equilibrado. Cuidar de si mesmo é um ato de amor — e pequenas atitudes ao longo da semana podem transformar completamente sua saúde e bem-estar.

A seguir, confira algumas orientações simples (mas poderosas!) para manter corpo e mente em harmonia:

💧 Hidratação Constante

Lembre-se: você não é um cacto! Mesmo nos dias mais frios, a hidratação continua sendo essencial. Beber água regularmente mantém o corpo funcionando bem, melhora a digestão, regula a temperatura corporal e contribui para uma pele saudável e viçosa.
✨ Dica da Nutri Mari: deixe sempre uma garrafinha de água por perto — e se tiver dificuldade, use lembretes no celular para criar o hábito.

🍎 Evite Pular Refeições e Jejuns Prolongados

Pode parecer prático “pular” uma refeição para economizar tempo, mas essa prática pode causar o efeito contrário: fome intensa, queda de energia e escolhas alimentares impulsivas.
Uma rotina de refeições equilibradas mantém o metabolismo ativo e o foco mental em alta.
🥗 Lembre-se: a regularidade alimentar é a base de um corpo nutrido e saudável.

🧘‍♀️ Cuide da Sua Saúde Mental

A saúde mental é tão importante quanto a física. Reserve um momento do seu dia para relaxar, respirar e se reconectar consigo mesmo. Caminhar, meditar, ouvir música ou simplesmente apreciar um café tranquilo já faz diferença.
🌻 Dica da Nutri Mari: a alimentação também influencia o humor! Aposte em alimentos ricos em triptofano e magnésio, como banana, abacate, nozes e cacau.

🚫 Fuja da Armadilha da Comparação

Cada corpo tem seu tempo, e cada jornada é única. Comparar-se aos outros pode gerar frustração e desânimo.
A verdadeira evolução acontece quando você respeita seu próprio ritmo e valoriza suas conquistas, por menores que pareçam.
💬 Mensagem da Nutri: celebre seu processo — saúde é constância, não pressa.

🔄 Aprenda com os Erros e Recomece

Cometer deslizes faz parte. Em vez de se culpar, veja-os como parte do aprendizado. Um dia fora da rotina não anula o seu progresso!
🌱 Dica da Nutri Mari: recomece com leveza — ajuste sua alimentação, reorganize suas metas e siga em frente com propósito e paciência.

Este checklist semanal é um lembrete: cuidar de si é um hábito que se constrói todos os dias.
Com pequenas mudanças, você pode transformar sua relação com o corpo e com a comida.
A Nutri Mari Trigueiro está ao seu lado para orientar, acolher e ajudar você a trilhar esse caminho com equilíbrio e prazer.

✨ Comece sua semana com o pé direito — e o copo cheio d’água!