Nutricionista Mari Trigueiro

Hidratação no Frio: Por Que Beber Água é Essencial Mesmo nos Meses Gelados Em 2025, temos à nossa disposição mais informações do que nunca sobre cuidados com a saúde. E, mesmo com o avanço das tecnologias vestíveis e dos aplicativos de bem-estar, a regra de ouro continua a mesma: manter-se adequadamente hidratado. Se você acha que só no calor é preciso lembrar da garrafinha de água, prepare-se para descobrir por que o inverno merece tanta atenção quanto o verão quando o assunto é hidratação. 1. A regulação da temperatura corporal Ao contrário do que muitos imaginam, nosso corpo não “para de suar” no frio. Respiração : Com o ar mais seco, cada expiração carrega vapor d’água. Transpiração oculta : Mesmo quando estamos agasalhados, perdemos líquidos por meio dos poros. Repor esses fluidos é vital para manter o termostato interno em equilíbrio e evitar sensações de frio excessivo — ou, paradoxalmente, calafrios causados pela desidratação. 2. Pele saudável e protegida O ar f...

Dia 28/06 tive a felicidade de participar do Encontro carioca de Transtornos Alimentares e Obesidade. Eventos como esse me lembram do quanto é essencial estar perto de profissionais que compartilham dos mesmos valores e propósitos: acolher, escutar com empatia e tratar com respeito a complexidade que envolve a relação com o corpo e a comida. Transtornos alimentares não são “frescura”, falta de força de vontade ou algo que se resolve com uma dieta. Eles são graves e afetam profundamente a saúde física, emocional e social de quem vive com eles. Por isso, o tratamento precisa ser cuidadoso, transdisciplinar e, acima de tudo, humano. Seguir estudando e trocando com colegas comprometidos com uma nutrição ética, baseada em evidências e livre de julgamentos me fortalece ainda mais no meu caminho profissional. Fiquem com as fotos: