Segundo semestre de 2025 começou!

 

🌿 Começo de ciclo: 4 hábitos alimentares para cultivar mais bem-estar em 2025

Um novo ano é sempre um convite à reflexão. E conforme 2025 se apresenta diante de nós, talvez você também esteja sentindo essa vontade de fazer as coisas com mais presença, mais cuidado… mais sentido.

A verdade é que nossa relação com a comida costuma ser reflexo da forma como lidamos com o tempo, com o corpo e com os sentimentos. E não, não precisa ser perfeita. Precisa ser possível. Por isso, se você deseja cuidar melhor de si neste novo ano, aqui vão quatro hábitos simples e transformadores que podem fazer parte do seu cotidiano, no seu ritmo, do seu jeito.

🥗 1. Planejamento é autocuidado

Organizar suas refeições com antecedência pode parecer difícil no começo, mas é um dos maiores gestos de carinho com você mesma. Quando você planeja, evita o “qualquer coisa” que aparece quando a fome chega sem aviso.

Reserve um momento no início da semana para pensar nas refeições e fazer uma lista de compras com intenção. Cozinhar porções maiores e deixar marmitas prontas para dias corridos também pode ser uma ótima solução. Alimentar-se bem não precisa ser complicado, só precisa ser possível.

💧 2. Beba mais água: seu corpo fala

Parece clichê, mas ainda é verdade: hidratar-se muda tudo. Nosso corpo depende da água para funcionar bem, inclusive quando se trata de fome, cansaço, atenção e até humor.

Leve uma garrafinha com você, crie alertas no celular ou adicione rodelas de limão e folhas de hortelã para dar um saborzinho. Aos poucos, o hábito se torna automático, e o seu corpo agradece.

🌈 3. Coma mais cores

Frutas, verduras e legumes não são só “coisas de dieta”, são a base de uma alimentação viva, vibrante e rica em nutrientes.

Tente incluir pelo menos um vegetal em cada refeição, mesmo que seja um tomatinho no arroz ou uma folha de rúcula no pão. Comer mais cores é uma forma divertida e deliciosa de cuidar do seu bem-estar. E se ainda não for um costume seu, comece aos poucos. A mudança de verdade nunca vem do radical, vem do constante.

🚫 4. Menos ultraprocessados, mais você

Fast foods e alimentos ultraprocessados podem até ser práticos, mas não são neutros. Com o tempo, impactam nossa saúde física e emocional, e muitas vezes distorcem nossa percepção de saciedade e prazer.

Não precisa cortar tudo de uma vez, nem se sentir culpada. Mas que tal experimentar mais receitas feitas por você? Escolher ingredientes frescos, temperos de verdade e refeições que nutrem, não apenas alimentam? Cozinhar pode ser um momento de pausa, de presença, e de reconexão.